Dansk virksomhed – støt lokalt
GRATIS LEVERING PÅ ALLE ORDRE
Ondt i lænden? Sådan vælger og indstiller du lændestøtten i din kontorstol
Indholdsfortegnelse
Denne artikel er del 3 i vores serie om lændesmerter og kontorstole
Artiklerne supplerer hinanden og hjælper dig trin for trin – fra at forstå, hvorfor smerterne opstår, til hvordan du både bevæger og støtter ryggen korrekt i hverdagen.
- Del 1: Ondt i lænden ved skrivebordet – hvorfor opstår det, og hvad kan du gøre?
Forstå årsagerne og hvordan kontorarbejde belaster lænden. - Del 2: Øvelser til lænden ved skrivebordet – sådan holder du ryggen smertefri
Lær enkle øvelser og bevægelser, der forebygger spændinger og smerte.
Du læser nu Del 3: Hvordan du vælger og indstiller lændestøtten i din kontorstol, så stolen passer til din ryg.
Her kan du se vores vurdering af lændestøtterne i udvalget – baseret på Prostoles interne ergonomiscore.
| Lændestøtte | Indstilling | Score (1–10) | Modeller |
|---|---|---|---|
| ROVO Air Plus | Højde + dybde (luftpude) | 8/10 | XP, Eco, Sumo |
| KBS® Plus | Højde + dybde (drejeskive) | 10/10 | Salveo |
| KBS® | Højde (drejeskive) | 6/10 | Tempeo, Selleo |
| KBS® (mesh) | Højde skub (op/ned) | 6/10 | Anteo mesh |
| ROVO mesh | Højde skub (op/ned) | 6/10 | R22 |
| Malmstolen Therapod | 4 elastiske bånd | 10/10 | 4000, 7000 |
| RealActive Universel | Ingen (former sig selv) | 10/10 | R4, R7 |
Få overblik: Vores lændestøtter og hvordan du bruger dem
Her får du et samlet overblik over de mest brugte lændestøtter i vores stole – og hvordan du justerer dem, så de støtter din ryg bedst muligt i hverdagen.
💡 Placeringstip: Sørg for, at lændestøtten følger rygsøjlens naturlige kurve. Du skal mærke et let, jævnt tryk i lænden, når du læner dig tilbage – ikke et hårdt punkt.
ROVO Air Plus
En af de bedste støtter til lænden. Luftfyldt pude i ryglænet, som kan tilpasses i både højde og dybde ved at pumpe luft ind eller lade luft sive ud.
KÖHL® Lumbar Support
Findes i Selleo og Tempeo. Højdejustering via drejeskive – enkel og stabil i daglig brug.
KÖHL® Lumbar Mekanisk (polstret)
Højdeindstilling ved at skubbe støtten op eller ned bagtil. Giver en fast, polstret kontakt mod lænden.
ROVO Mesh
Justeres i højden ved at skubbe puden op eller ned. Simpelt og robust system.
Malmstolen Therapod
En af de mest komfortable løsninger. Fire elastiske bånd former sig automatisk efter ryggen og kan finjusteres ved dybt lændesvaj.
RealActive Universel ryglæn
Fleksibelt ryglæn, der følger kroppens bevægelser og tilpasser sig automatisk din stilling.
Anteo Alu lændepude
Integreret støtte, der skubbes op eller ned. God, stabil kontakt ved længere arbejdsdage.
Lænden bærer mere, end du tror – især når du sidder stille
Lænden er et af kroppens mest udsatte områder ved kontorarbejde. Når du sidder stille i mange timer, falder muskelaktiviteten omkring rygsøjlen, og trykket samler sig i lænden. Over tid kan det føre til spændinger, ømhed og i værste fald en vedvarende kontorskade, som følger dig også efter arbejdstid.
Derfor er lændestøtten så vigtig. Den aflaster dér, hvor belastningen er størst, hjælper kroppen med at bevare den naturlige S-form i ryggen og reducerer presset på muskler og led. Når du læner dig tilbage, skal du mærke et let, stabilt tryk i lænden – det er kroppens signal på, at stolen støtter rigtigt.
Sådan sammenligner vi ergonomi på tværs af vores stole – så du hurtigt kan finde den rigtige støtte.
💡 Prostoles vurdering: Hvilke stole støtter ryggen bedst?
Hos Prostole vurderer vi hver kontorstol ud fra fem ergonomiske kriterier i vores spindelvævsdiagram. Ét af de vigtigste er lændestøtten – fordi den afgør, om stolen støtter din ryg rigtigt gennem arbejdsdagen.
Når vi tester stole, kigger vi både på komforten i daglig brug og mulighederne for at justere støtten til forskellige kropsformer. Stole med både højde- og dybdeindstilling scorer højest, fordi de kan tilpasses individuelt og give et mere stabilt rygforløb.
🏆 Topscore: Malmstolen med Therapod-system – fire elastiske bånd, der former sig efter din ryg og giver en naturlig støtte gennem hele dagen.
⚠️ Vær opmærksom på: Modeller med kun højdejustering, som kan føles for flade, hvis du har dybt lændesvaj.
Styrk lænden – små vaner med stor effekt
En god lændestøtte er kun halvdelen af løsningen. For at holde ryggen sund gennem arbejdsdagen handler det også om bevægelse og variation.
- Skift stilling jævnligt. Brug stolens vippefunktion eller ændr ryglænets hældning for at aflaste musklerne.
- Stå op indimellem. Et hæve-sænkebord gør det nemt at veksle mellem siddende og stående arbejde.
- Lav små bevægelser og stræk. Det mindsker spændinger og øger blodcirkulationen – se vores guide øvelser til lænden ved skrivebordet
- Overvej et aktivt sæde (fx med Ergobalance-teknologi), hvis du sidder stille det meste af dagen.
Sådan mærker du, at lændestøtten ikke passer til din ryg
Det er ikke altid åbenlyst, at ubehaget kommer fra lændestøtten. Ofte viser det sig som små vaner i løbet af dagen:
- Du rykker frem på sædet for at finde en mere behagelig stilling.
- Du justerer støtten gentagne gange, men mærker stadig ikke forskel.
- Du læner dig skævt eller til den ene side for at aflaste ryggen.
En mulig årsag er, at lændestøtten ikke har dybdeindstilling og derfor ikke kommer tæt nok på din ryg. Det ses især i mange mesh-modeller, hvor støtten kun kan justeres i højden.
Hvis du genkender det, kan en stol med dybdejustering gøre en markant forskel – fx ROVO Air Plus med oppustelig lændepude eller Malmstolen Therapod, hvor fire elastiske bånd automatisk former sig efter din ryg.
Er du i tvivl? Kontakt os for rådgivning
På Prostole.dk kan du filtrere kontorstole efter lændestøttetype og se spindelvævsdiagrammet for hver stol. Har du brug for sparring, hjælper vi dig med at finde en stol, der passer til både din krop og din arbejdsdag – så du kan undgå lændesmerter på og efter arbejdet. Kontakt os på tlf: 71 74 10 14 eller mail: [email protected]
Oftest stillede spørgsmål
Den skal følge lændens kurve og føles behagelig efter længere tids brug.
ROVO Air Plus, KÖHL® Lumbar Support Plus eller Malmstolen Therapod.
Ja hvis du får trilstrækkelig støtte.
Universel lændestøtte som Malmstolens RealActive.