Ergonomi på arbejdspladsen og i hjemmet

Ergonomi på arbejdspladsen handler om at tilpasse arbejdsforholdene, så de passer bedst muligt til medarbejdernes behov, for at fremme komfort og forhindre skader. Ergonomi i hjemmet er lige så vigtig som på arbejdspladsen, især for dem, der arbejder hjemmefra, studerer eller bruger meget tid foran computeren. At sikre en ergonomisk korrekt plads derhjemme og på arbejdspladsen kan forbedre komfort, produktivitet og sundhed. Her er nogle centrale aspekter af ergonomi i hjemmet og på arbejdspladsen:

 1. Arbejdspladsens og hjemmets indretning

Skrivebord og stol: Justerbare borde og ergonomiske stole er vigtige for at sikre korrekt kropsholdning. Stolens højde bør justeres, så fødderne hviler fladt på gulvet, og knæene er i en ret vinkel. Skrivebordet skal være i en højde, der tillader underarmene at være parallelle med gulvet.

Vores stole har spændende ergonomi som Pascal Dux sæde, Kohl air sæde og ergobalance. Velegnet for overvægtige og personer med brækket halebenet. Søg på vores ergonomiske kontorstole her.

Skærmposition: Skærmen bør være i øjenhøjde og i en afstand på 50-70 cm fra øjnene. Dette hjælper med at undgå nakke- og øjebelastning.

Tastatur og mus: Disse skal være placeret tæt på kroppen og på samme niveau som albuerne for at forhindre belastning af håndleddene.

2. Arbejdsrutiner

Strækøvelser: Regelmæssige strækøvelser kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen.

Variation: Det er vigtigt at variere arbejdsstillinger og tage regelmæssige pauser for at undgå statisk belastning. Mikropauser på 1-2 minutter hver halve time kan være gavnlige.

3. Arbejdsmiljø

Belysning: God belysning er afgørende for at reducere belastning på øjne. Naturligt lys er bedst, men justerbar kunstig belysning kan også være effektiv.

Støj: Minimering af støj kan forbedre koncentration og reducere stress. Brugen af støjdæmpende materialer og teknologier kan være nyttigt.

Temperatur og ventilation: Et behageligt indeklima med god ventilation og passende temperaturer er vigtigt for medarbejdernes og dit velvære.

Udstyr: Brug af ergonomiske tastaturer, mus og skærmstativer kan bidrage til at reducere belastning og forhindre skader. En ergonomisk stol er altafgørende på arbejdspladser og i hjem hvor man sidder meget.

Hvorfor er der vigtigt med ergonomiske stole både på arbejdspladsen og i hjemmet?

Det er vigtigt med en ergonomisk stol både på arbejdspladsen og i hjemmet af flere grunde. En ergonomisk korrekt stol kan have en betydelig positiv indvirkning på helbredet, komforten og produktiviteten. Her er nogle nøgleårsager til, hvorfor en ergonomisk stol er vigtig:

1. Forebyggelse af rygsmerter og andre skader

Lændestøtte: En ergonomisk stol giver nødvendig støtte til lænden og hjælper med at opretholde den naturlige krumning i rygsøjlen, hvilket reducerer risikoen for rygsmerter.

Forebyggelse af belastningsskader: Korrekt støtte og justeringer forhindrer belastningsskader som karpaltunnelsyndrom og muskel- og skeletbesvær.

2. Forbedret kropsholdning

Justerbarhed: Ergonomiske stole kan justeres i højde, sædedybde, ryglænsvinkel og armlænshøjde, hvilket fremmer en god kropsholdning. Dette reducerer belastningen på nakke, skuldre og ryg.

Naturlig siddestilling: Stolens design hjælper brugeren med at sidde på en måde, der holder ryggen lige og skuldrene afslappede, hvilket forbedrer den overordnede kropsholdning.

3. Øget komfort og produktivitet

Mindre træthed: Komfortable siddestillinger reducerer træthed og ubehag, hvilket gør det muligt for medarbejdere at arbejde længere tid uden ubehag.

Forbedret koncentration: Når man sidder komfortabelt og uden smerter, kan man bedre fokusere på arbejdsopgaverne, hvilket øger produktiviteten.

 4. Tilpasning til individuelle behov

Personlig justering: Ergonomiske stole kan tilpasses til den enkelte brugers kropsform og -størrelse, hvilket sikrer optimal støtte og komfort.

Fleksibilitet: De forskellige justeringsmuligheder gør det muligt for flere brugere at anvende samme stol med optimal komfort.

5. Langsigtede sundhedsfordele

 Forebyggelse af kroniske lidelser: Korrekt ergonomi og en ergonomisk stol kan forhindre udviklingen af kroniske smerter og lidelser, der kan opstå som følge af dårlige siddestillinger over lang tid.

Sundhed og trivsel: En ergonomisk stol bidrager til den generelle trivsel ved at skabe et sundere arbejdsmiljø, både på kontoret og derhjemme.

6. Reduktion af sygefravær

Færre arbejdsrelaterede skader: Ved at forebygge skader og ubehag kan ergonomiske stole hjælpe med at reducere antallet af sygedage og øge medarbejdernes tilstedeværelse og engagement.

Øget medarbejdertilfredshed: Medarbejdere, der har adgang til ergonomisk korrekte arbejdsstationer, er ofte mere tilfredse og mindre tilbøjelige til at opleve arbejdsrelateret stress og ubehag.

En ergonomisk korrekt stol er designet til at støtte kroppen på en måde, der fremmer god kropsholdning og reducerer risikoen for skader og ubehag. Her er nogle vigtige kendetegn og justeringsmuligheder for en ergonomisk korrekt stol:

Kendetegn ved en ergonomisk korrekt stol

Justérbar sædehøjde: Sædehøjden skal kunne justeres, så fødderne hviler fladt på gulvet, og lårene er vandrette. Ideelt set bør sædehøjden kunne justeres fra ca. 40 til 52 cm over gulvet.

Sædedybde og -bredde: Sædet skal have tilstrækkelig dybde og bredde til at støtte brugeren komfortabelt. Typisk er en sædebredde på ca. 43-50 cm passende. Sædedybden skal tillade, at der er 5-10 cm mellem bagsiden af knæene og forsiden af sædet.

Lændestøtte: En god ergonomisk stol skal have justérbar lændestøtte. Den naturlige kurve i lænden skal støttes for at forhindre rygsmerter.

Ryglæn: Ryglænet skal være bredt og højt nok til at støtte hele ryggen. Det skal kunne justeres i højde og vinkel for at give optimal støtte. Typisk skal ryglænet være 30-48 cm bredt.

Sædemateriale: Polstringen på sædet og ryglænet skal være behageligt og åndbart, men fast nok til at give tilstrækkelig støtte.

Armlæn:  Armlænene skal være justérbare, så de kan understøtte underarmene komfortabelt og holde skuldrene afslappede. De skal ikke forhindre brugeren i at komme tæt på skrivebordet.

Drejefunktion: Stolen skal kunne dreje frit for at give brugeren mulighed for nemt at nå forskellige områder af arbejdsstationen uden at skulle strække sig eller anstrenge sig unødigt.

Justeringsmuligheder: Stolen skal kunne justeres efter brugere. En ergonomisk korrekt stol, der er justeret rigtigt, kan reducere risikoen for arbejdsrelaterede skader, forbedre komforten og øge produktiviteten. Det er vigtigt regelmæssigt at tjekke og justere stolen for at sikre, at den fortsat støtter kroppen korrekt.

Sammenfatning

Investering i ergonomiske stole på både arbejdspladsen og i hjemmet er afgørende for at fremme en sund arbejdspraksis, forhindre skader og øge komforten og produktiviteten. Ergonomiske stole bidrager til bedre kropsholdning, reduceret risiko for skader og en generel forbedring af velvære og arbejdseffektivitet. Dette gør dem til en vigtig del af et sundt og effektivt arbejdsmiljø eller hjemmemiljø.

Hos Prostole finder du er bredt udvalgt af ergonomiske stole for eksempel: Malmstolen R4 som er velegnet til flere brugere som sidder over længere tid. Med få indstillinger kan du sidde ergonomisk godt i denne stol som udstyret med patenteret Pascal DUX sæde og sædevip, som giver dig en ergonomisk kontorstol du kan mærke på dit helbred. Se video.